WINTER SMOOTHIE: DISINTOSSICARSI CON I FRULLATI VERDI!

Date
Gen, 16, 2019

Si parla tanto di disintossicazione in questo periodo dell’anno! Dopo le Feste natalizie e le (più o meno) grandi abbuffate in famiglia tutti abbiamo voglia di leggerezza e di prenderci cura del nostro corpo. Vi sentite anche voi così?

Una svolta nell’alimentazione è il primo passo!

Disintossicarsi: cosa si può fare?

Cosa dovremmo mangiare per agevolare al meglio questo periodo di disintossicazione?

I cibi solidi e liquidi naturalmente più disintossicanti sono:

  • Acqua
  • Estratti freschi di verdura e frutta
  • Cibi crudi, germogli, ortaggi a foglia verde, frutta, verdura, cereali integrali, legumi e semi.

Cosa dovremmo invece evitare?

Sarebbero da evitare o comunque ridurre al minimo:

  • Zuccheri raffinati
  • Fritti
  • Latticini
  • Alcolici
  • Insaccati
  • Caffeina

E oltre all’alimentazione?

Altre semplici accortezze e modifiche nelle nostre abitudini possono fare davvero la differenza nel riportare il nostro corpo ad uno stato di benessere ottimale:

  • Porre attenzione al nostro respiro
  • Passare quotidianamente almeno mezzora al sole o all’aria aperta
  • Spazzolare dolcemente la pelle a secco tutte le mattine prima della doccia
  • Bere regolarmente acqua naturale (per questo può aiutarvi la nostra Denise)
  • Fare esercizio fisico ogni giorno
  • Riposare adeguatamente
  • Fare pensieri positivi e motivanti
  • Smettere di preoccuparsi
  • Ridere!

Estratti e frullati: un’ottimo alleato

Come accennato, quindi, gli estratti di verdura e frutta sono alleati preziosi in un periodo di detox oltre che  un concentrato di acqua biologica, vitamine, antiossidanti e sali minerali. Perfetti quindi per aiutare i nostri organi a disintossicarsi e rigenerarsi allo stesso tempo!

Ma per chi non avesse in casa un estrattore, anche i frullati verdi sono un every day assolutamente immancabile!

Aggiungete sempre una bella ciotola di verdura a foglia verde nel vostro frullato, di semi di girasole crudi e un superfood a vostra scelta cambiando di giorno in giorno!

Ecco la ricetta del nostro WINTER (grenn) SMOOTHIE o frullato d’inverno:

100 g spinacini freschi

2 banane mature

1 manciata di lamponi surgelati dall’estate se li avete oppure mezzo mango maturo

1 ciotola di melagrana sgranata

2 cucchiai di semi di girasole crudi

1 cucchiaino di polvere di ACAI cruda (o polvere di cacao crudo, o polvere di maca, o spirulina, o erba d’orzo, o alga Klamath, o erba medica o polline a vostra scelta)

Qualche bacca di Goji cruda e granella di cacao crudo

Acqua naturale o latte di mandorle per raggiungere la densità preferita!

Conoscete l’acai?

ACAI: Le bacche di acai sono ricche di antiossidanti utili per proteggere il cuore e l’apparato cardiocircolatorio. Contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e contengono steroli vegetali, preziosi per salvaguardare vasi sanguigni. Le sostanze benefiche presenti nelle bacche di acai migliorano la circolazione e rendono più elastiche le pareti delle arterie.

Secondo alcuni studi scientifici condotti presso l’Università Federale di Rio de Janeiro, l’estratto ricavato dalle bacche di acai è efficace per combattere i germi che minacciano il nostro organismo.”

Fonte: greenme.it

Procedimento:

Lavate accuratamente tutti gli ingredienti, pelateli tagliateli in piccoli pezzi possibilmente con un coltello di ceramica per limitarne l’ossidazione.

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore potente e frullate!

Per goderne a pieno di tutte le qualità ed evitare che si ossidi, gustate subito con una cannuccia larga, meglio se in vetro!

Senza super food questo frullato è perfetto anche come merenda per i vostri bimbi. Il mango è ricco di vitamina C e in questa stagione è perfetto!

 

Stella Bellomo

Stella Bellomo

Life Lover & Mamma Green. Social Media Strategist & Content Creator. Stylist.

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